قدرت تغذیه بر روی زیبایی
بسیاری از ما، هنگامی که مشغول تهیه غذا هستیم تاثیر مواد مغذی موجود در آن را بر روی زیبایی متوجه نشده و یا به سادگی از آن گذر می کنیم. در این مطلب سعی داریم شما را با برخی از مواد غذایی موثر بر روی زیبایی آشنا کرده و در انتها نیز رژیم غذایی مناسبی را به
شما معرفی کنیم تا به کمک آن زیبایی را به سادگی از آن خود کنید. با ما همراه باشید.
برگ های سبز تیره
خوردن سبزی ها و برگ های تیره غنی از ویتامین و مواد معدنی است که مستقیم به تقویت سیستم های بدن کمک می کند. به طور مثال بر روی استخوان های بدن و ایمنی کلی موثر است. سبزیجات سبز رنگ با استفاده از کلروفیل، خلق و خوی را تقویت می کند و همچنین خاصیت قلیایی خون را نیز بیشتر می کند. با استفاده از خوردن این گونه سبزی با بوی بد بدن خداحافظی کرده و به نفسی با رایحه خوش سلام کنید.
ویتامین C
خوردن ویتامین C فواید زیر را به همراه دارد:
- ضد پیری
- روشن کننده پوست
- با ساختن کلاژن به عنوان ویتامین زیبایی شناخته می شود
- سرعت بهبود پس از آسیب یا بیماری
برخی از سوپر استارهای ویتامین C به شرح زیر می باشند:
- فلفل
- توت فرنگی
- گوجه فرنگی
- کلم بروکلی
- گل کلم
- اسفناج
- لیمو
- سیب زمینی شیرین
آجیل و مغزها
به دنیای شگفت انگیز از چربی های سالم خوش آمدید! این چربی ها بسیار مورد نیاز است ولی اغلب کمتر استفاده می شوند. امگا ۳ روغن موجود در کنف، کتان، چیا و دانه کدو تنبل و همچنین گردو و بادام مواد مغذی کلیدی برای داشتن مو های براق و پوست زرق و برق دار می باشد. آجیل و دانه ها خواص ضد التهابی و تقویت حافظه نیز دارند.
آوکادو
آوکادو (میوه ای گران، مجلل اما مفید) دارای منبع بزرگی از پروتئین، فیبر، پتاسیم است که قلبی سالم را برای شما به ارمغان می آورد. این ماده اشباع شده در کل پوست گردش داشته و انرژی مواد غذایی را تحلیل داده و به نوعی چربی سوز است.
غذاهای آبرسان
غذاهای آبرسان پوست را مرطوب کرده و از سر درد پیشگیری می کند. میوه آبدار، خیار، کرفس، گوجه فرنگی، فلفل، و سبزی را علاوه بر مصرف آب روزانه، به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
رژیم غذایی روزانه
غذاهای زیر را به رژیم عذایی روزانه خود اضافه کنید
- ۵ فنجان سالادی از اسفناج، کلم پیچ و برگ چغندر
- ۱ بند انگشت برگ نعناع تازه
- نصف عدد گوجه فرنگی
- ۱ عدد فلفل دلمه ای قرمز یا زرد
- ۱ عدد خیار
- ۱ ساقه کرفس خرد شده
- ۱ عدد پیازچه
- ۲ قاشق غذا خوری دانه شاهدانه
- ¼ فنجان گردویی که بین ۴ تا ۸ ساعت خیسانده ای و پس از آن خشک کرده اید
- ۲ قاشق غذاخوری روغن تخم کتان یا زیتون
- ۱ عدد لیمو
- ½ قاشق چایخوری نمک دریایی
- فافل سیاه با اندازه کافی
تمام سبزیجات را در یک کاسه بزرگ ریخته و به آرامی دانه شاهدانه و گردو را هم بریزید. نم نم، لیمو، و نمک دریا را اضافه کرده و لذت ببرید.
کوتاه درباره مزوتراپی و درمان ریزش مو
در واقع تکنیک این روش بدین صورت است که معمولا داروهایی که بیماران به صورت خوراکی برای بهبود و درمان ریزش مو مصرف می کنند، به صورت موضعی و در محل مورد نظر به فولیکول مو تزریق می شود. در ریزش موی هورمونی و ریزش موی آقایان چون عامل این بیماری برای همیشه باقی می ماند و از بین نمی رود از روش مزوتراپی به عنوان روش کمکی و جانبی در کنار دیگر روش های درمانی استفاده می شود. اما در ریزش موی ناشی از رژیم غذایی طولانی و یا نادرست و یا برخی از اعمال جراحی که جذب دارو از طریق روده ناممکن می شود همانند افرادی که عمل جراحی روده انجام داده اند، مزوتراپی می تواند به این دسته از بیماران کمک شایانی بنماید، زیرا علت به وجود آمدن ریزش مو قابل درمان است.
۸ تصور اشتباه بهداشتی در زندگی روزمره
صابون های آنتی باکتریال
چند سالی است که صابون های آنتی باکتریال محبوبیت زیادی پیدا کرده اند، به خاطر اینکه برخی تصور می کنند این نوع صابون ها در مقایسه با انواع معمولی آن، باکتری های بیشتری را نابود می کنند.اما نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند که این نوع صابون ها هیچ برتری نسبت صابون های معمولی ندارند و بنا به دلایلی از انواع معمولی خود پرآسیب تر هستند، به دلیل اینکه حاوی ترکیبی به نام «تری کلوزان» است که ممکن است در بعضی افراد باعث اختلالات هورمونی شوند.
سینک ظرفشویی تمیز نیست
خیلی از مردم جرات نمی کنند که از شیر دستشویی آب بخورند. اما همه ما ظرف هایمان را در سینک و با خیال راحت می شوییم، غافل از اینکه این بخش از آشپرخانه کثیف تر از دستشویی می تواند باشد.توجه داشته باشید که یک سینک ظرفشویی کثیف می تواند صدهزار برابر دستشویی، میکروب داشته باشد. برای همین حتما از قراردادن مواد خوراکی روی سینک خودداری کنید و سینک ظرفشویی را بعد از شستن ظروف و هر کار دیگری، با اسکاچ و مایع ظرفشویی کاملا بشویید، طوری که از تمیزی برق بزند.
ناف نقطه ای فراموش شده در استحمام
محققان معتقدند که ناف یکی از قسمت های فراموش شده در حین شست وشوی بدن است. نتایج بررسی هایی که روی شصت نفر انجام شده است نشان می دهد که حداقل ۲۳۰۰ باکتری در ناف وجود دارد که ۱۵۰۰ نوع آن قبل از انجام این پژوهش شناخته نشده بود.در نتیجه این بار که حمام رفتید، حتما این قسمت از بدنتان را نیز بشویید.
شست و شوی روزانه موها
همه ما از ترس اینکه مبادا موهایمان چرب شود و کثیف به نظر برسد، هر روز دوش می گیریم و موهایمان را می شوییم.اما باید بدانید شست‌وشوی روزانه موها باعث افزایش سبوم (چربی طبیعی) کف سر شده و باعث می شود که غدد سباسه، چربی بیشتری تولید کنند. در واقع یک دور باطل شکل می گیرد. هر چه موها را بیشتر بشویید چرب تر می‌شوند.متخصصان پوست و مو توصیه می کنند که موها هفته ای دو تا سه مرتبه شسته شوند.
تار و پود فرش ها
فرش ها در مقایسه با کف پوش های هایی مانند پارکت، سنگ، سرامیک و غیره، ۱۰ برابر گردوخاک بیشتری به خود می گیرند. این گرد و غبار در فرش هایی که کرک های بلندی دارند، به چشم نمی آید. واقعیت این است که لابه لای این دنیای نقش و نگار، پر است از باقیمانده ها و خورده ریزهای غذا، حشرات مرده، خرده های پوست و غیره
قرار دادن مسواک در دستشویی
اکثر مردم مسواک هایشان را مقابل آینه تعبیه شده در دستشویی قرار می دهند. این محل نزدیک ترین محل موجود به کاسه توالت و میکروب‌های معلق موجود در هوا است.اگر فاصله مسواک تان تا این محل مورد نظر کمتر از دو متر باشد، امکان آلوده شدن آن به میکروب ها خیلی زیاد است. پس مسواک تان را بیرون از دستشویی بگذارید.
میکروب های بدن
همه ما تلاش می کنیم که بدن مان را از شر میکروب ها در امان بداریم، اما به عقیده محققان این یک جنگ از پیش باخته است، چون بدن انسان پذیرای حداقل ۱۰۰۰ نوع باکتری و میکروب های گوناگون است.اگر می خواهید آمار دقیق تری از میکروب های موجود در بدن داشته باشید باید بگوییم که چیزی حدود چهار برابر جمعیت کشور است.
قانون ۵ ثانیه غلط است
باوری وجود دارد که اگر در طی پنج ثانیه یک ماده غذایی از روی زمین برداشته شود، امکان آلودگی آن وجود ندارد و با یک فوت کردن ساده می توان آن را خورد . اما این باور غلط است.واقعیت این است که به محض افتادن ماده غذایی روی زمین، ۹۹ درصد باکتری ها روی آن جمع می شوند.