مصرف شکلات “Estechoc” سن انسان را کم می کند
دانشمندان شکلات جدیدی را اختراع کرده اند که با مصرف این شکلات Estechoc سن فرد به میزان قابل توجهی کم می شود و افرادی که از این شکلات به صورت مداوم استفاده کنند پوستشان جوان می شود.
دانشمندان دانشگاه کمبریج اثر این شکلات را بر روی تعدادی از سالمندان با سن ۵۰ تا ۶۰ سال آزمایش کرده اند و همه آن ها پس از سه هفته تغییرات گسترده ای در صورتشان مشاهده کردند.
دانشمندان دانشگاه کمبریج به نتایج جالبی در مورد شکلات ها رسیده اند که شاید آرزوی هر
انسانی روی این کره زمین باشد. این گروه از دانشمندان شکلات جدیدی را ساخته اند که می تواند مانع از افزایش سن شود.
این شکلات ” Estechoc” نامگذاری شده است و حاوی دو آنتی اکسیدان بسیار قوی است که می توانند شادابی پوست را چند برابر کنند. این شکلات ماه آینده برای اولین بار در بازار انگلستان رونمایی خواهد شد.
تحقیقات نشان می دهد که خوردن روزانه ۷۵ گرم از این شکلات می تواند برای سلامت پوست مفید باشد و روند عمر را کاهشی کند. این شکلات از ۷۰ درصد شکلات تلخ به همراه طعم دهنده ها و مواد مغذی است به طوری که خوردن ۱۰۰ گرم از آن مشابه خوردن ۳۰۰ گرم ماهی سالمون است.
خطرات ناشی از درد قفسه سینه
درد عجیبی در قفسه سینه‌ات احساس می‌کنی؛ دردی تیز و کشدار که ناگهان سراغت می‌آید و فروکش می‌کند. معمولا از آنجایی که چنین دردی فقط برخی اوقات بروز می‌کند، کم‌اهمیت تصور میشود، اما چنین دردی ممکن است فاجعه‌آفرین باشد.
البته درد قفسه سینه بیماری نیست، بلکه صرفا یک علامت هشداردهنده محسوب میشود که ممکن است ناشی از دردهای عصبی در اثر التهاب اعصاب بین دنده‌ای باشد یا اینکه از بعضی بیماری‌های ویروسی مثل زونا ناشی شود.
جالب آنکه در گذشته درد ناشی از التهاب اعصاب بین دنده‌ای و عوارض ناشی از آن، قولنج تلقی می‌شده که با خوددرمانی از طریق مصرف مسکن به‌طور موقت تسکین پیدا می‌کرده است. غافل از اینکه درد قفسه سینه می‌تواند به دردی بسیار جدی و شدید و حتی مرگ تبدیل شود.
بیشترین علل درد قفسه سینه از نظر پزشکان داخلی بیماری‌های قلبی، ریوی است.
در بیماری‌های قلبی انواع بیماری‌هایی که به هر شکل بتوانند موجب نرسیدن اکسیژن یا ناتوانی خون‌رسانی به قلب بشوند، درد آنژین یا درد قفسه صدری به وجود می‌آورد.
حتی در بیماری‌های ریوی نیز اگر اختلال در حرکات تنفسی و اکسیژن‌رسانی به قلب مطرح باشد، در آن صورت نیز ممکن است درد قفسه صدری ایجاد شود.
نوع دیگری از درد قفسه صدری یا قفسه سینه ناشی از بیماری‌های گوارشی، بویژه ریفلاکس با علامت سوزش پشت جناغ است که مشخصات خاص خود را دارد. به بیان دیگر، هرکدام از سه دلیل ذکر شده با علامت تفکیکی خاصی از همدیگر قابل تمایز هستند.
مقابله با دردهای قلبی قفسه سینه
اگر درد قفسه سینه بیمار با زمینه ریوی یا قلبی باشد با مصرف آسپرین یا داروهای زیرزبانی، بلافاصله در مراحل اولیه بروز درد، قابل پیشگیری و درمان است.
تشخیص مقدماتی دردهای قفسه سینه از نوع قلبی و ریوی در مراحل اولیه ممکن است. به این ترتیب بیمار به واحد درمانی تخصصی برای تشخیص قطعی و تمهیدات درمانی خاص ارجاع میشود.
درد قفسه سینه ممکن است ناشی از مشکلات گوارشی است،در چنین شرایطی چاق نبودن بیمار و نیز نحوه خوابیدن وی، یعنی اینکه زاویه‌دار و یک‌طرفه بخوابد در بهبودی علائم نسبی درد قفسه سینه مؤثر است. به بیان دیگر در صورت کاهش درد در چنین شرایطی باید به ریفلاکس ظنین بود.
راه‌های تسکین درد قفسه سینه را بیاموزید
مهمترین اصل برای کاهش درد قفسه سینه چه قلبی، ریوی یا گوارشی آن است که بیمار در استراحت کامل به سر برده و از هر نوع تلاش و حرکت بی‌مورد و اضافی پرهیز کند.
همچنین باید بیمار را به آرامش کامل تشویق کرد، چراکه استرس، هیجان و هر نوع اضطراب، ترس و خشم می‌تواند موجب تشدید بیماری شود. حتی اگر لازم باشد از داروی آرامبخش با مقدار مناسب نیز می‌توان به طور مقطعی و موقت استفاده کرد.
گاهی بیمار با بیماری‌های حاشیه‌ای مثل دل درد ناشی از سوراخ شدن زخم اثنی‌عشر، کیسه صفرای ملتهب یا فتق‌هایی که به ریفلاکس منجر میشود، مبتلا به درد قفسه سینه میشود.
در چنین شرایطی باتوجه به سابقه پزشکی بیمار و شرح حال وی و نیز بررسی عواملی که به بروز سنگ کیسه صفرا و زخم اثنی‌عشر کمک می‌کند، تشخیص درست و قطعی عامل اصلی درد قفسه سینه ممکن میشود.
البته در مواردی نیز دردهای عصبی، دردهای موضعی در قفسه سینه ایجاد می‌کند. همچنین بیمارانی که سابقه بیماری قند، فشار خون و بیماری کلیوی دارند نیز طی مدت طولانی به سوزش پشت جناغ و قفسه سینه مبتلا می‌شوند.
درد ناشی از تومورهای ریه
درد قفسه سینه ناشی از تومورهای ریه، بویژه تومورهایی که در مجاورت پرده قلب یا ریه است، تومورهای مری و نیز ضربه‌هایی که به پارگی و آسیب بافت ریه و عروق ریوی منجر میشود و حتی در افراد جوان، ایجاد هوا خودبه‌خود در قفسه صدری نیز به بروز درد در این ناحیه منجر میشود.
شکستگی دنده‌ها نیز با ایجاد خونریزی و هوا در داخل قفسه صدری به بروز درد شدید قفسه سینه منجر میشود، در چنین شرایطی تنگی نفس، افت فشار خون و کمبود اکسیژن در قلب و مغز به درد قفسه سینه منتهی میشود.
البته در برخی موارد، جراحی‌های بزرگ و طولانی نیز در بروز درد قفسه سینه موثر است که حتی ممکن است ناشی از آمبولی ریوی ـ قلبی و انفارکتوس قلبی باشد.
خوشبختانه بروز چنین اتفاقاتی در زمانی است که بیماران مقیم بیمارستان هستند و معمولا برای کنترل وضع بیمار مدیریت درمانی در دسترس است.
تمرینات ورزشی مناسب برای تخت کردن شکم
برای اینکه بتوانید عضلات شکم خود را تخت و زیبا کنید باید یک سری از تمرینات ورزشی را که در این مطلب از پورتال سماتک به آن ها اشاره می شود انجام دهید.
- حرکت صندلی
الف) به پشت دراز بکشید و پاهایتان را در وضعیت ۹۰ درجه و نشسته روی صندلی قرار دهید. انگشتان پا باید کشیده باشد و دست‌ها کنار بدن و تشک قرار داشته باشند.
ب) با یک دم سرتان را از تشک جدا کنید و بالا بیاورید و به سمت شکم‌تان بکشید. دست‌های‌تان را هم از روی تشک بردارید و با یک فشار کف دست به زمین پنج بار این حرکت را انجام دهید. حین انجام حرکت همچنان بدن‌تان را بالا نگهدارید. بعد از پنج حرکت، بازدم انجام دهید. این حرکت را ۱۰۰ بار تکرار کنید.
- حرکت رباتی
الف) به پشت دراز بکشید و پاهایتان را کنار هم جفت کنید و بازوهای‌تان را صاف به سمت سقف نگهدارید طوری که به اندازه عرض شانه‌ها از هم فاصله داشته باشند.
ب) برای بلند شدن خیلی آرام اقدام کنید. اول سرتان را بلند کنید، سپس به آرامی مهره‌های کمرتان را یکی‌یکی از تشک جدا کنید. طوری بلند شوید که مهره‌ها کامل جدا شوند و بازوها نوک انگشتان پای‌تان را لمس کنند و موازی زمین قرار بگیرند. وقتی می‌خواهید دراز بکشید دم انجام دهید و بعد بازدم و کم‌کم مهره‌های کمر را در جهت عکس به تشک نزدیک کنید. این کار را آرام و مهره به مهره انجام دهید تا سر روی تشک قرار بگیرد. ۸ تا ۱۰ بار این حرکت را انجام دهید.
- حرکت مورب
الف) به پشت بخوابید. دست‌های‌تان را پشت سرتان بگذارید و پاهایتان را به حالت ۹۰ درجه خم کنید و انگشتان پا نیز کشیده باشد. وقتی قسمت بالایی بدن را از تشک جدا میکنید دم انجام دهید.
ب) بازدم کنید و قسمت بالایی بدن‌تان را به یک سمت متمایل کنید. به حالت اول برگردید و دم انجام دهید. این کار را با سمت مخالف هم انجام دهید. این یک حرکت محسوب میشود. ۱۰ تا ۲۰ بار آن را انجام دهید.
- چرخش یک پایی
الف) به پشت بخوابید تا ستون مهره‌های‌تان زمین را لمس کند. یک پای‌تان را به صورت ۹۰درجه خم کنید و دیگری را مستقیم به سمت سقف نگهدارید. وقتی شروع به چرخاندن پای صاف در جهت حرکت عقربه‌های ساعت کردید، دم انجام دهید و زمانی که چرخش کامل شد بازدم انجام دهید.
ب) حرکت خلاف جهت عقربه‌های ساعت را با پا انجام دهید. برای هر پا ۱۰ بار این ورزش را انجام دهید.
عواملی که عمر شما را کم میکنند
اگر قهوه‌خور هستید؟
در مورد فواید نوشیدن قهوه زیاد شنیده‌ایم و نمی‌خواهیم در این قسمت روی همه یافته‌های پژوهشگران در مورد خواص قهوه خط بکشیم اما قصد داریم شما را از نوشیدن بیش از اندازه آن منع کنیم چراکه با توجه به نتایج یک پژوهش، افراط در مصرف قهوه می‌تواند شما را با خطر مرگ زودرس مواجه کند. مجله مایوکلینیک نتایج بررسی‌هایی را منتشر کرده که نشان می‌دهد قهوه‌خورهای حرفه‌ای که قبل از رسیدن به ۵۵ سالگی، هر هفته بیشتر از ۲۸ فنجان، یعنی روزانه حدود چهار فنجان از این نوشیدنی را میل میکنند، با خطر مرگ زودرس روبه‌رو هستند درحالی که اگر بعد از ۵۵ سالگی این میزان قهوه را بنوشند، چنین خطری تهدیدشان نمی‌کند.
اگر زیاد می‌نشینید؟
پشت میزنشینی استخوان‌های‌تان را از بین می‌برد، قلب شما را تهدید می‌کند و باعث میشود هر روز چاق‌تر شوید. همین دلایل کافی است تا به‌خاطر نشستن زیاد در طول روز و کم‌تحرکی جان خود را زودتر از آنچه فکر میکنید از دست دهید. به نوشته دیلی‌میل، محققان می‌گویند کارمندهایی که بیشتر از یک‌سوم روزشان را پشت میز می‌نشینند، در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند. پس اگر شما نمی‌خواهید جزو کسانی که به‌خاطر این عادت جان‌شان را از دست می‌دهند باشید، بین ساعات کاری مدام از روی صندلی بلند شوید و چند قدمی راه بروید. فراموش نکنید که این روش برای حفظ سلامتی شما توصیه شده است.
اگر گردن‌تان کلفت است؟
شکم بزرگ می‌تواند شما را هر لحظه به مرگ نزدیک کند اما تنها شکم‌گنده‌ها با خطر از دست دادن جان‌شان روبه‌رو نیستند. پژوهشگران می‌گویند این خطر گردن‌کلفت‌ها را هم تهدید می‌کند. محققان می‌گویند چربی‌های زیرپوستی که در گردن شما انباشته شده است و احتمالا هر روز بیشتر هم میشود، می‌تواند از نشانه‌های مبتلا شدن به بیماری‌های قلبی باشد پس اگر احساس کردید یقه لباس‌تان سخت‌تر از قبل بسته میشود، هر چه سریع‌تر نام‌تان را در یک باشگاه ورزشی بنویسید، رژیم‌غذایی سالم‌تری را انتخاب کنید و برای کم کردن چربی‌های انباشته و اضافی بدن‌تان تلاش کنید.
اگر رقیب عشقی دارید؟
برای آقایانی که به‌خاطر بله گرفتن از همسر آینده‌شان باید با مرد دیگری رقابت کنند خبر خوبی نداریم. محققان می‌گویند احتمال مرگ زودرس در میان این افراد بیشتر است. به نوشته ساینس‌دیلی، این مردها مدام باید برای جلب‌توجه کسی که دوستش دارند انرژی بگذارند و استرس تحمل کنند و به همین دلیل زندگی‌شان را در معرض خطر قرار می‌دهند. پس اگر نمی‌خواهید در جوانی بمیرید، کسی را برای زندگی مشترک انتخاب کنید که خواستگار دیگری ندارد.
اگر افسرده‌اید؟
اضطراب و افسردگی فقط زندگی را برای شما سخت نمی‌کند بلکه می‌تواند شما را به مرگ هم نزدیک‌تر کند. از نظر محققان کسانی که از بیماری‌های خفیف روانی رنج می‌برند و با اضطراب و افسردگی درگیرند، ۶۷ درصد بیشتر از دیگران به مرگ زودرس دچار می‌شوند و ۱۶ درصد بیشتر از آنها به خاطر سرطان یا بیماری‌های قلبی در جوانی می‌میرند. محققان می‌گویند از آنجا که مبتلایان بیماری‌های خفیف روانی به متخصصان مراجعه نمی‌کنند و بیماری‌شان تشخیص داده و درمان نمی‌شود، بیشتر به خاطر ابتلا به مشکلات روانی و بیماری‌های مربوط به آن جان خود را از دست می‌دهند. البته ابتلا به بیماری‌های شدید روانی هم خطر مرگ زودرس را بالا می‌برد تا جایی که پژوهشگران ثابت کرده‌اند بیمارانی که دچار اسکیزوفرنی هستند به‌طور متوسط ۲۰ سال زودتر از دیگران می‌میرند.
اگر مادرتان چاق است؟
یک‌بار دیگر باید به خاطر مشکلات دیگران قربانی شوید و زندگی‌تان را در معرض تهدید قرار دهید. محققان می‌گویند چاقی مادر شما می‌تواند زندگی خودتان را تهدید کند. به نوشته دیلی‌میل، بررسی‌های آنها نشان می‌دهد کودکانی که مادری چاق دارند، بیشتر از آنهایی که از مادری با وزن طبیعی متولد شده‌اند در معرض مرگ زودرس قرار می‌گیرند. محققان بر این باورند که چاقی دوران بارداری، خطر ابتلای کودک به فشارخون و قند خون بالا را بیشتر می‌کند و این مشکلات زمینه‌ساز ابتلای فرد به بیماری‌های قلبی و عروقی میشود. به گفته محققان، فرزندان مادرانی که بی‌ام‌آی آنها از ۳۰ بیشتر است، ۳۵ درصد بیشتر از آنهایی که وزن طبیعی دارند دچار مرگ زودرس میشود و این کودکان ۲۹ درصد بیشتر از دیگران به‌خاطر مشکلات قلبی روانه بیمارستان می‌شوند.
اگر کمتر از شش ساعت می‌خوابید؟
نه‌تنها شیوه‌ای که با کمکش به خواب می‌روید، بلکه میزان خواب شما هم می‌تواند مرگ یا زندگی شما را در دست خود بگیرد. از نظر محققان فقط قرص‌های خواب‌آور نیستند که شما را به کشتن می‌دهند، کم‌خوابی هم می‌تواند به اندازه این داروها کشنده باشد. می‌گویند برای حفظ سلامت باید هر روز بین هفت تا هشت ساعت بخوابید اما شاید ندانید که خواب کمتر از شش ساعت نه‌تنها سلامت جسم و روان که جان شما را هم به خطر می‌اندازد. به نوشته تلگراف، محققان می‌گویند کسانی که کمتر از این میزان در شب می‌خوابند، ۱۲ درصد بیشتر از آنهایی که خواب‌شان ۸ ساعت در شب است باخطر مرگ زودرس مواجهند. درحالی که از نظر پژوهشگران بیشتر از ۹ ساعت خوابیدن در شب هم می‌تواند سلامت را به‌خطر بیندازد اما خواب کم هم خطر مرگ بر اثر ابتلا به دیابت، فشارخون بالا، افزایش کلسترول بد و چاقی را بیشتر می‌کند.
اگر مجردید؟
کم نیستند کسانی که با دیدن چالش‌ها و دشواری‌های زندگی متاهلی، دوران مجردی‌شان را به عنوان دوران طلایی زندگی خود معرفی میکنند اما محققان بر این باورند آدم‌های متاهل حتی اگر از این موضوع به ظاهر ناراضی باشند، بیشتر از مجردها عمر میکنند. به گزارش سماتک به نقل از دیلی‌میل، محققان ثابت کرده‌اند خانم‌های مجرد حدود هفت تا ۱۵ سال کمتر از زنان متاهل زندگی میکنند و حتی در همین دوران کوتاه زندگی‌شان، بیشتر از زنان متاهل به بیماری‌های گوناگون دچار می‌شوند. از نظر محققان شرایط برای مردهایی که مجرد می‌مانند و هرگز ازدواج نمی‌کنند از این هم بدتر است و عمر آقایان مجرد هشت تا ۱۷ سال از مردهایی که ازدواج کرده‌اند، کمتر است. با توجه به بررسی‌های انجام شده، مردهای مجرد ۳۲ درصد بیشتر از مردهای متاهل خود را در معرض مرگ قرار می‌دهند و زنانی که مجرد هستند ۳۲ درصد بیشتر از همتایان متاهل‌شان با چنین خطرهایی خود را مواجه میکنند. پژوهشگران بر این باورند حلقه گسترده حمایتی که افراد متاهل از آن بهره‌مند هستند، به آنها احساس قدرت بیشتری می‌دهد. از طرف دیگر وجود همسر آنها باعث میشود وضعیت تغذیه و سلامت بهتری داشته باشند درحالی که مجردها کمتر به سلامت خود می‌رسند.
اگر نابارورید؟
ناباروری تنها غم کسانی که در آرزوی پدر شدن هستند را بیشتر نمی‌کند. محققان می‌گویند اگر این مشکل پایش به زندگی مردها باز شود، می‌تواند جان‌شان را هم بگیرد. پژوهشگران دانشگاه استنفور معتقدند مردانی که به مشکل ناباروری دچار هستند، دو برابر بیشتر از دیگران در معرض خطر جوانمرگ شدن قرار دارند. به گفته پژوهشگران مردان جوانی که دو یا تعداد بیشتری اختلال در اسپرم دارند، نسبت به کسانی که با چنین مشکلاتی درگیر نیستند کمتر عمر میکنند اما پژوهشگران هنوز دلایل کوتاه شدن عمر آنها را نمی‌دانند.
اگر با نظامی‌ها ازدواج کنید
بررسی‌های پژوهشگران نشان می‌دهد دلیل اصلی مرگ در میان افراد مشهور ابتلا به عفونت و سرطان است و از آنجا که آنها کمتر سبک زندگی سالم را انتخاب میکنند، جان‌شان را زودتر از نظامیانی که چارچوب‌های خاصی برای زندگی‌شان دارند از دست می‌دهند.
اگر با همسرتان کل‌کل میکنید؟
گفتیم که طلاق، رقابت‌های عشقی یا بی‌یار ماندن مرگ را به شما نزدیک می‌کند. با این وجود محققان می‌گویند حتی اگر با هیچ‌کدام از اینها مواجه نشوید اما رابطه‌تان با همسر یا اعضای خانواده‌تان شکرآب باشد، باز هم مرگ شما را تهدید می‌کند. دیلی‌میل نوشته است از نظر محققان دعواهای مداوم با همسر، دوستان یا اعضای خانواده باعث میشود پیری را نبینید و در میانسالی جان خود را از دست دهید. درحالی که محققان تاثیر مرگ‌آور مشاجرات خانوادگی را ثابت کرده‌اند، بر این موضوع هم تاکید میکنند که همه افراد به یک اندازه از این موضوع تاثیر نمی‌پذیرند. با توجه به بررسی‌های آنها مردها و افراد بیکار بیشتر از دیگران از این مشکلات و بحث‌ها تاثیر می‌پذیرند و جان خود را به‌خاطرشان از دست می‌دهند. این گروه از محققان بر این باورند که مردها در مواجهه با مشکلات و سختی ها اثرپذیری بیشتری دارند و مقاومت کمتری از خود نشان می‌دهند. این در حالی است که غالب زنان در این شرایط قوی‌تر برخورد میکنند.
اگر سریال‌بین هستید؟
این روزها بازار سریال دیدن داغ است و کم نیستند کسانی که ساعات زیادی از زمان خانه بودن‌شان را در مقابل تلویزیون می‌گذرانند. محققان می‌گویند شاید دیدن برنامه‌های تلویزیونی افراد را سرگرم کند و فکر خیلی چیزها را از سرشان بیرون کند اما خطر مرگ زودرس را در میان آنها دوبرابر می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهد تلویزیون‌بین بودن تحرک را از افراد می‌گیرد و جان‌شان را تهدید می‌کند. هلث‌دی‌نیوز نوشته است به خاطر همین بی‌تحرکی‌ها، کسانی که هر روز سه ساعت یا بیشتر را در مقابل تلویزیون می‌گذرانند دوبرابر بیشتر از آنهایی که با جعبه جادویی میانه‌ای ندارند به مرگ زودرس نزدیک می‌شوند. با توجه به گفته متخصصان، برای سالم ماندن قلب و طول عمر بیشتر، هر فرد باید حداقل ۷۵ دقیقه در روز را به فعالیت‌های هوازی بگذراند و اگر این الگو را در زندگی‌اش رعایت نکند، باید این واقعیت تلخ را هم بپذیرد.
اگر کمرتان پهن است؟
اگر دور کمرتان پهن باشد، احتمالا اعتماد به نفس لباس خریدن را از دست میدهید چراکه همیشه باید لباس‌هایی را انتخاب کنید که دور کمرشان اندازه‌تان است اما قدشان برای‌تان حسابی بزرگ است. اما این تنها مشکلی نیست که اضافه شدن چربی به دور کمرتان برای شما ایجاد می‌کند. محققان می‌گویند این اتفاق می‌تواند عمر شما را هم کم کند. دیلی‌میل نوشته است بالا بودن اندازه دور کمرتان شما را در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی قرار می‌دهد و احتمال مرگ‌تان بر اثر مشکلات تنفسی و سرطان را هم بیشتر می‌کند. از نظر پژوهشگران در صورتی که دور کمر آقایان از ۹۰ سانتی‌متر بیشتر باشد، با گذشتن از ۴۰ سالگی، طول عمر آنها سه سال کمتر میشود و اگر دور کمر این افراد به ۱۱۰ سانتی‌متر برسد، شیبی که آنها را به مرگ هدایت می‌کند، تند‌تر هم میشود. به گفته پژوهشگران زن‌ها هم نباید اجازه دهند دور کمرشان از ۷۰ سانتی‌متر بیشتر شود چراکه در این صورت بعد از ۴۰سالگی عمرشان سه سال کمتر میشود و اگر دور کمرشان به ۹۵ برسد، از این هم به مرگ نزدیک‌تر می‌شوند.
اگر کمرتان پهن است؟
اگر دور کمرتان پهن باشد، احتمالا اعتماد به نفس لباس خریدن را از دست میدهید چراکه همیشه باید لباس‌هایی را انتخاب کنید که دور کمرشان اندازه‌تان است اما قدشان برای‌تان حسابی بزرگ است. اما این تنها مشکلی نیست که اضافه شدن چربی به دور کمرتان برای شما ایجاد می‌کند. محققان می‌گویند این اتفاق می‌تواند عمر شما را هم کم کند. دیلی‌میل نوشته است بالا بودن اندازه دور کمرتان شما را در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی قرار می‌دهد و احتمال مرگ‌تان بر اثر مشکلات تنفسی و سرطان را هم بیشتر می‌کند. از نظر پژوهشگران در صورتی که دور کمر آقایان از ۹۰ سانتی‌متر بیشتر باشد، با گذشتن از ۴۰ سالگی، طول عمر آنها سه سال کمتر میشود و اگر دور کمر این افراد به ۱۱۰ سانتی‌متر برسد، شیبی که آنها را به مرگ هدایت می‌کند، تند‌تر هم میشود. به گفته پژوهشگران زن‌ها هم نباید اجازه دهند دور کمرشان از ۷۰ سانتی‌متر بیشتر شود چراکه در این صورت بعد از ۴۰سالگی عمرشان سه سال کمتر میشود و اگر دور کمرشان به ۹۵ برسد، از این هم به مرگ نزدیک‌تر می‌شوند.
اگر عضلات‌تان ضعیف است؟
مرگ قبل از ۵۵ سال را مرگ زودرس یا همان جوانمرگی تعبیر میکنند. محققان می‌گویند چنین فاجعه‌ای می‌تواند به دلایل مختلفی سراغ آدم‌ها برود و یکی از دلایل آن ضعف عضلانی است. به نوشته هلث‌دی‌نیوز از نظر پژوهشگران نوجوان‌هایی که در عضلات‌شان احساس ضعف میکنند و ماهیچه‌های قوی ندارند، ممکن است پیش از رسیدن به ۵۵سال جان خود را از دست دهند، درحالی که قوی بودن ماهیچه‌ها نزدیک به ۲۰ تا ۳۵ درصد خطر جوانمرگ شدن را کم می‌کند. گذشته از این پژوهشگران معتقدند کسانی که ماهیچه‌های قوی دارند کمتر به بیماری‌های روانی از قبیل اسکیزوفرنی مبتلا می‌شوند اما آنهایی که عضلات‌شان ضعیف است، به احتمال ۵/۹ درصد بیشتر از دیگران به‌خاطر مشکلات قلبی جان‌شان را از دست می‌دهند و ۶/۲۴ آنها هم به‌خاطر خودکشی می‌میرند. اما آمار مرگ بر اثر مشکلات قلبی در آنهایی که عضلات قوی دارند ۶/۵ درصد است و تنها ۹/۱۶ درصد آنها جان خود را می‌گیرند.
اگر در کودکی استرس داشته‌اید؟
آنچه در کودکی به شما گذشته است، تا دم مرگ هم رهای‌تان نخواهد کرد. محققان می‌گویند شرایطی که در روزهای کودکی تجربه کرده‌اید حتی می‌تواند به جوانمرگ شدن‌تان منجر شود. از نظر آنها کسانی که در کودکی‌شان استرس زیادی را تجربه کرده‌اند، در بزرگسالی بیشتر بیمار می‌شوند و زودتر هم می‌میرند. به نوشته تلگراف از نظر محققان استرس، فقر و مورد سوءاستفاده قرار گرفتن در کودکی، بیماری‌های قلبی و التهابی را در بزرگسالی به جان آدم‌ها می‌اندازد و باعث میشود سلول‌های این افراد زودتر پیر شود. براساس پژوهش‌ها، کسانی که کودکی‌شان را در خانواده‌های بدتری گذرانده‌اند، بیشتر در معرض ابتلا به فشارخون قرار دارند و قلب‌شان هم بیشتر بیمار میشود. از نظر محققان امید به زندگی این افراد و کسانی که در کودکی والدین‌شان را از دست داده‌اند هم کمتر است و خطر مرگ زودرس بیشتر تهدیدشان می‌کند.
اگر پسرتان چاق است؟
شاید از خواندن این تیتر تعجب کنید و بگویید مگر میشود چاقی یک نفر دیگر زندگی شما را تهدید کند؟! اما محققان می‌گویند حتی چنین موضوع عجیبی می‌تواند با زندگی شما بازی کند. هلث‌دی‌نیوز نوشته است والدینی که پسر چاق دارند، بیشتر با خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی روبه‌رو می‌شوند. از نظر محققان درحالی که بزرگ کردن پسری که وزنش از اندازه طبیعی کمتر است چنین خطری را به جان پدر و مادرها نمی‌اندازد، چاق بودن فرزند پسر باعث ابتلای والدین به بیماری‌های قلبی، تنفسی، دیابت و حتی برخی از سرطان‌ها میشود. محققان هنوز علت دقیق این موضوع را اعلام نکرده‌اند اما در بررسی که انجام دادند دریافتند میان چاقی پسرها و مرگ زودرس والدین‌شان به این دلایل همبستگی آماری وجود دارد.
اگر با قرص می‌خوابید؟
اگر بدون دارو خواب به چشم‌تان نمی‌آید خبر بدی برای‌تان داریم. شما با دست خودتان با جان خود بازی میکنید. محققان می‌گویند کسانی که با قرص‌های خواب‌آور به خواب می‌روند، ۳۵ درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند. آنها می‌گویند کسانی که بین ۱۸ تا ۱۳۲ قرص خواب‌آور را در سال دریافت میکنند، ۶/۴ برابر کسانی که با این داروها میانه‌ای ندارند به مرگ زودرس گرفتار می‌شوند. این درحالی است که آنهایی که کمتر از ۱۸ قرص در سال را هم دریافت کرده‌اند، تا ۵/۳ برابر بیشتر از کسانی که داروی خواب‌آور نمی‌خورند جان‌شان را به خطر می‌اندازند.
اگر از هر هفت نفر، یک نفر
از آنجا که در کشورهای توسعه‌یافته از هر هفت زوج یکی‌شان نابارور است، پژوهشگران توصیه میکنند درمان این مشکلات جدی‌تر گرفته شود تا مردهای کمتری قربانی مرگ در جوانی شوند. آخرین آمار رسمی که در مورد شیوع ناباروری در کشور اعلام شد، مربوط به دو سال پیش است. آماری که در سال ۹۱ توسط مسئولان فاش شد می‌گوید بیشتر از ۲۰ درصد زوج‌های ایرانی نابارور هستند. به گفته رئیس پژوهشگاه باروری و ناباروری ابن‌سینا ۲/۲۰ درصد زوج‌های ایرانی با این مشکل دست و پنجه نرم میکنند درحالی که شیوع ناباروری در دنیا بین ۱۲ تا ۱۵درصد گزارش شده است. البته هنوز اعلام نشده چه تعداد از این افراد مرد بوده و علاوه بر ناباروری، با کاهش عمر ناشی از آن روبه‌رو هستند. با این وجود پژوهشگران تاکید میکنند که مردان نابارور بیشتر از آقایانی که توانایی پدر شدن دارند در معرض خطر جوانمرگی قرار دارند، چراکه ناتوانی بدن این مردها در تولید اسپرم‌های بارور مشکلات دیگری برای سلامت‌شان ایجاد می‌کند که به کوتاه شدن عمر می‌انجامد، پس اگر همسرتان چنین مشکلی دارد، به جای سوختن و ساختن فورا برای درمان او اقدام کنید.
اگر حیاط خلوت دارید؟
شاید مردهای خیانتکار احساس کنند باهوش‌تر از دیگران هستند و بدون آنکه کسی از مخفی‌کاری‌های‌شان بویی ببرد، برای رسیدن به خواسته‌های غیرمجازشان قدم برمی‌دارند اما محققان می‌گویند این افراد در واقع تیشه به ریشه خود می‌زنند و با جان‌شان بازی میکنند. دیلی‌میل نوشته است خیانت می‌تواند قلب مردها را از کار بیندازد و زندگی‌شان را به پایان برساند. از نظر پژوهشگران بیشتر شدن استرس این مردهای پنهان‌کار و اضافه شدن عذاب وجدان و احساس گناه به مشکلات‌شان باعث زودتر مردن آنها میشود. محققان بر این باورند که رابطه‌هایی که خارج از چارچوب ازدواج شکل می‌گیرد، می‌تواند فشارخون و ضربان قلب مردها را بالاتر ببرد و طولانی شدن این روند هم می‌تواند به قیمت جان آقایان تمام شود.
اگر مشهور هستید؟
اگر در آرزوی کسب شهرت هستید و دل‌تان می‌خواهد به جمع بازیگران، خوانندگان یا ورزشکاران سرشناس وارد شوید، این قسمت را بخوانید. محققان می‌گویند رسیدن به چنین آرزویی می‌تواند جان شما را بگیرد. به نوشته ساینس‌دیلی، این افراد سرشناس هفت سال‌ونیم زودتر از دیگران می‌میرند اما کسانی که در گروه درجه‌داران نظامی قرار دارند، هشت سال بیشتر از این افراد مشهور عمر میکنند. درحالی بازیگران و خوانندگان و ورزشکاران مطرح در خطر مرگ قرار دارند که تاجران و سیاستمداران به‌طور میانگین سه سال بیشتر از این افراد عمر میکنند.
بهترین رژیم غذایی برای افراد ۴۰ تا ۶۰ سال (میانسال)
افرادی که به سن ۴۰ سالگی می رسند باید بیشتر مراقب رژیم غذایی خود باشند.
«دوره میانسالی به سنین بین ۴۰ تا ۵۹ سالگی گفته می شود. بیشتر کسانی که در این سنین قرار گرفته اند، افراد فعال و شاغل جامعه هستند و هنوز می توانند تولیدمثل داشته باشند و بچه دار شوند بنابراین سوءتغذیه آنها می تواند به فرزندانشان هم لطمه بزند. مهم تر اینکه افراد میانسال در آینده ای نه چندان دور وارد دوره سالمندی می شوند. بارها دیده ایم افرادی که در طول زندگی خود شرایط تغذیه ای مناسبی نداشته اند، در دوره سالمندی با بیماری ها و مشکلات بیشتری مواجه شده اند…»
پوکی استخوان در میانسالی
معمولا بعد از ۴۰ سالگی استخوان ها دیگر شکل نهایی خود را پیدا کرده اند بنابراین اگر پوکی داشته باشند، دیگر نمی توان آنها را مثل قبل بازسازی کرد اما می توان با تغذیه مناسب جلوی پیشرفت آن را گرفت و به مقدار بسیار کمی به بهبود آن کمک کرد و عوارض آن را کاهش داد. افرادی زیادی هستند که به دلیل ابتلا به پوکی استخوان درد دارند اما وقتی تغذیه آنها بهبود می یابد، دردهایشان کاملا متوقف می شوند اما بهتر آن است که قبل از رسیدن به دوره میانسالی از پوکی استخوان پیشگیری کنید تا دچار عوارض متعدد آن نشوید.
به افرادی که در حال وارد شدن به دوره میانسالی هستند، چه توصیه ای دارید؟
– با ورود به این دوره چکاپ های دوره ای را جدی بگیرید. کار عاقلانه این است که افراد هرچند وقت یک بار به پزشک و دندان پزشک مراجعه کنند و بررسی های لازم را متناس.ب با سن و جنسشان انجام بدهند. بهتر است چکاپ ها با نظر متخصص و با در نظر گرفتن شرایط سنی، جنسی و نیاز فرد انجام شود. اینگونه نیست که فردی به پزشک مراجعه کند و بگوید برایم چکاپ کامل بنویس زیرا انجام چکاپ کامل نه تنها برای همه افراد ضروری نیست بلکه گاهی حتی بی دلیل نگران کننده هم می شود. حتی میانسالان که به ظاهر مشکلی ندارند، بهتر است هرچند وقت یک بار به تخصص تغذیه مراجعه کنند و درباره نوع تغذیه شان، مشکلاتی که دارند و… مشاوره بگیرند و در جهت بهبود شرایطشان اقدام کنند. نباید اجازه داد بیماری بر انسان غلبه کند و بعد برای رهایی از عوارض ایجادشده به متخصص مراجعه کرد.
لاغری مفرط در میانسالی
بسیاری از کسانی که بیش از اندازه لاغر هستند، فکر می کنند به بیماری قلبی- عروقی، دیابت، جربی خون و… مبتلا نمی شوند و هرچه دلشان بخواهد می توانند بخورند در حالی که این دیدگاه اشتباه است و بعد از مدتی به ناگهان با یک بیماری بدخیم و خطرناک روبروی می شوند. اگر فردی تغذیه مناسبی نداشته باشد، قطعا در معرض خطر است هرچند لاغر باشد. لاغری خیلی زیاد به توانمندی ذهنی، یادگیری، طول عمر و حسن خلق افراد لطمه می زند. حتی زودرنجی افراد می تواند با تغذیه آنها در ارتباط باشد. بنابراین با تغذیه مناسب باید لاغری مفرط را نیز برطرف کرد.
آیا افرادی که چاق هستند، می توانند به راحتی وزنشان را در این دوران کاهش دهند؟
– این مساله به نوع تغذیه آنها در دوران قبل از میانسالی بستگی دارد. افراد زیادی هستند که بارها و بارها تصیم به کاهش وزن گرفته اند و با رژیم های خطرناکی به خود سختی داده و بعد از مدتی آن را رها کرده اند. حالا که سنشان بالا رفته، این نوع رژیم گرفتن کارشان را سخت می کند اما در بیشتر موارد با تبعیت از رژیم هایی که با نظر متخصص تغذیه تجویز شده است، می توان هرچند با سرعت کمتر اما در نهایت جواب گرفت و به وزن دلخواه رسید. چه بسا افرادی که در کهنسالی هم توانسته اند، با همین شیوه وزن خود را کاهش دهند.
میانسالانی که به کلینیک های تغذیه مراجعه می کنند، معمولا از چه بیماری ها و مشکلاتی شکایت دارند؟
– متاسفانه در میان گروهی از میانسالان حتی در دهه ۴۰ هم شاهد بروز پوکی استخوان هستیم. هرچه سن این افراد به ۶۰ سالگی نزدیک تر می شود، مشکل پوکی استخوانشان هم شدت می گیرد. افراد زیادی هم به دلیل چاقی و برای گرفتن رژیم های لاغری مراجعه می کنند. برخی افراد هم از لاغری و ضعف مفرط شکایت دارند. علاوه بر این، افراد مبتلا به دیابت که مدت ها از بیماری خود در رنج بوده اند و رژیم غذایی مناسبی دریافت نکرده اند یا بیمارانی که در دوره میانسالی علائمی از بیماری قلبی- عروقی، افزایش چربی خون، تصلب شرایی، کبد چرب و… در آنها تظاهر پیدا کرده است، برای پیشگیری از شدت یافتن بیماری هایشان در دوره میانسالی و سالمندی به کلینیک های تغذیه مراجعه می کنند.
دوره میانسالی دوره ای است که تقریبا همه خانم ها یائسه می شوند. چه توصیه هایی در این باره دارید؟
– خانم هایی که تغذیه نامناسبی داشته اند، زودتر یائسه می شوند و یائسگی زودرس بسیار لطمه زننده است. همچنین کاهش ترشح هورمون های زنانه عامل تشدیدکننده پوکی استخوان و بیماری های زنان است. از سوی دیگر، پس از یائسگی، نیاز بدن به غذا کمتر می شود بنابراین خانمی که یائسه شده باید کمتر بخورد و کالری کمتری دریافت کند درغیر این صورت دچار چاقی و اضافه وزن خواهدشد. از این رو هرچقدر بتوان یائسگی را با بهبود تغذیه در جوانی به تاخیر انداخت و نگرانی در مورد تامین غذا را کم کرد، سن یائسگی و سلامت خانم ها در دوره میانسالی بیشتر خواهدشد. مطالعه ای که اخیرا در دانشکده تغذیه تهران در رابطه با سن یائسگی انجام شده، نشان داد خانم هایی که در جوانی دچار ناامنی غذایی یا نگرانی از اینکه غذای کافی ندارند، بوده اند و گاهی حتی گرسنگی کشیده اند، زودتر از افرادی که امنیت کامل غذایی داشته اند، یائسه شده اند. لازم به ذکر است حتی در شروع دوره یائسگی که خانم ها از علائمی مثل گرگرفتگی، بدخلقی و… رنج می برند، می توانند با تغذیه مناسب و مصرف به اندازه انواع میوه ها و سبزی های حاوی آنتی اکسیدان و ترکیب هایی که حاوی شبه استروژن های طبیعی هستند مثل سویا و سایر حبوبات تا حد زیادی از علائم و عوارض یائسگی خود بکاهند.
آقایان هم دچار چنین مشکلاتی می شوند؟
– مردان معمولا از ۶۰ سالگی به بعد در معرض خطر بزرگی یا سرطان پروستات قرار می گیرند و کمتر در دوره میانسالی با چنین مشکلاتی روبرو می شوند. البته همین مشکلات هم با تغذیه دوران جوانی در ارتباط است. ضمن اینکه در همان زمان هم بهبود روش های تغذیه ای از پیشرفت بیماری و عوارض آن پیشگیری خواهدکرد.
۴ خوراکی که اعتیاد آور هستند
۴ نوع خوراکی که در سبد تغذیه ای افراد وجود دارد ممکن است که به دلیل زیاده روی و افراط در خوردن این خوراکی ها به آن ها معتاد شوید و ثابت شده است که این خوراکی ها اعتیاد آور هستند. اعتیاد به برخی از خوراکی ها یکی از بزرگترین مشکلاتی است که انسان ها ممکن است به آن دجار شوند. برای آنکه از اعتیاد به دور باشید باید مهمترین خوراکی های اعتیاد آور را شناخته و از زیاده روی استفاده آن ها اجتناب کنید.
چیپس :
یکی از خوشمزه ترین تنقلات دنیا که به طور عجیبی مملو از چربی و نمک است چیپس سیب زمینی نام دارد. این خوراکی حتی در انواع سبزیجات نیز چربی بسیاری دارد. با همه مشکلات، چیپس باز هم طرفداران بسیاری دارد والبته سالانه انسان های فراوانی را معتاد خود می کند. بسیاری از پزشکان اعتیاد به چیپس را حتی از اعتیاد به سیگار برای بدن مضرتر می دانند.
نان سفید :
یکی از مهمترین عناصر در میان مواد غذایی نان است ولی دقت داشته باشید که نان های سفید مانند انواع نان های باگت یا لواش بدترین نان هایی هستند که می توان از آن استفاده کرد. این نوع نان از آرد فرآوری شده پخته میشود همچنین هیچ ماده مقوی برای بدنی در آن ها دیده نمی شود. برای داشتن بدنی سالم تر بهتر است نان سنگک را جایگزین نان سفید کنید.
بستنی :
فصل تابستان شروع شده و بستنی یکی از مهمترین خوراکی های این فصل است اما این نکته را در یاد داشته باشید که بستنی نیز می تواند اعتیاد آور باشد. اگر روزانه در خیابان ها قدم میزنید و همیشه یک بستنی می خورید مراقب معتاد شدن خود باشید. بستنی بدن را خنک می کند و قند خون را بالا می برد اما از طرفی دیگر در ناحیه شکم شما چربی های بسیاری به وجود می آورد که از بین بردن آن ها کار مشکلی است.
ماکارانی :
یکی از خوراکی های محبوب افراد تپل است که کمتر از خوردن آن دل می کنند. ماکارانی یکی از اعتیاد آورترین خوراکی هایی است که در سبد غذایی ما وجود دارد. با تمام خواص و فوایدی که می توان در این خوراکی پیدا کرد اما زیاده روی در آن باعث چاق شدن و افزایش وزن می شود. همچنین اعتیاد به ماکارانی چربی های بد بدن را افزایش می دهد.
۲ راهکار عمده برای قد بلند شدن
- تغذیه مناسب و کافی داشته باشید:
مقدار و نوع غذاهایی که می‌‌خورید بر روی قد، رشد و سلامت شما تاثیر دارد. برای دریافت کافی پروتئین و سایر مواد مغذی مهم، روزانه باید گروه‌های غذایی مختلف و منابع غذایی گوناگون در برنامه غذایی شما وجود داشته باشد. ضمن این که از برنامه غذایی مناسب استفاده میکنید، به توصیه‌های زیر برای افزایش قد توجه کنید:
- غذاهای نشاسته‌ای مثل سیب زمیین تنوری، نان و مربا، اسپاگتی یا غلات آماده مصرف انتخاب‌های مناسبی هستند ولی غذاهایی که مقدار قند یا شکر زیادی دارند مناسب نیستند.
- سعی کنید در هر وعده غذا، زیاد نخورید. پیشنهاد میشود تعداد وعده‌های غذا را در روز به حدود ۵ وعده برسانید و حجم هر وعده را کم نمائید.
- پروتئین‌های زود جذب و با کیفیت بالا مثل شیر، ماست، پنیر و مرغ یا ماهی مصرف کنید.
- استخوان‌های شما برای رشد نیاز به کلسیم، فسفر، منیزیم، ید، ویتامین A دارند. عضلات نیز برای رشد به پروتئین و کربوهیدارت نیازمندند. بنابراین برای بلند شدن قد و رشد استخوان‌ها و عضلات، رژیم معمول شما باید غنی از مواد زیر باشد:
- کلسیم در شیر و لبنیات، بادام و قندق، کنجد، کلم، اسفناج و بامیه وجود دارد.
- فسفر در گوشت قرمز، مکیان، ماهی، زرده تخم مرغ، لوبیاهای خشک، آجیل، غلات، غلات کامل، نخود سبز، ذرت، شکلات و دانه‌ها فراوان است.
- منیزیم در سبزی‌های با برگ سبز تیره مثل اسفناج همچنین مغزها، دانه‌ها و برخی غلات کامل دیده میشود.
- غذاهای دریای تامین کننده خوب ید هستند و در کشور ما لازم است در مواردی که نیاز به مصرف نمک است، از نم یددار استفاده شود.
- جگر به خصوص کبد ماهی، کره، هویج، سبزی‌های برگ سبز تیره و زرد رنگ مناب خوب ویتامین A هستند.
- پروتئین‌ها در گروه گوشت و لبنیات فراوان‌تر هستند.
- کربوهیدرات در غذاهای نشاسته‌ای مثل برنج، نان، سیب‌زمینی، ذرت و سایر غلات وحبوبات و نیز در برخی میوه‌ها وجود دارد ولی برای اجتناب از دریافت زیاد انرژی باید از مصرف بیش از حد کربوهیدرات خودداری نمود.
- توصیه میشود شب‌ها بعد از غذا خوردن حداقل ۲ ساعت استراحت کنید، سپس برای خوابیدن آماده شوید.
- ورزش کنید:
ورزش‌های کششی مثل یوگا، ژیمناستیک، شنا یا حتی تلاش برای صاف ایستادن به افزایش قد بسیار کمک میکنند. مایع بین مفصلی یک مایع با قابلیت ارتجاعی است که با ورزش مناسب می‌‌توانید آنرا کش بیاورید. تمرین‌های ورزشی زیر، نمونه‌ای از ورزش‌های مناسب برای کمک به رشد قد است ولی توجه داشته باشید که ورزش، حداقل ۲ ساعت با خوردن غذا فاضله داشته باشد.
کشش پا:
- به پشت بخوابید و تصور کنید که یک جعبه را با کف پای راست فشار میدهید. تا ۵ بشمارید، همین کار را با پای چپ انجام دهید.
- بر روی شکم بخوابید و همین ورزش را تکرار کنید.
کشش باسن:
- به پشت بخوابید و زانوهایتان را تا سینه بالا بیاورید. آنها را با دست گرفته، بکشید.
- در همان زمان از طریق دهان بازدهم کنید و ماهیچه‌های شکم را به داخل بکشید. در حالی که پاها را صاف میکنید نفس بکشید و هوا را از طریق بینی به داخل ریه وارد نمایید.
مراقب پـاهـا، قلب دوم خودمان باشیم …
پاهایی که هر روز مسافت های طولانی با آنها راه می رویم و از کوچه ها و خیابان ها عبور می کنیم، یکی از حیاتی ترین اعضای بدن انسان است که قلب دوم هم نامیده شده است. گاه همین پاها نشانه سلامت کل بدن بوده و گاه با مشاهده کوچک ترین علامتی روی آن می توان به وجود مشکلی در بدن پی برد. تغییرات دمای پا و زخم ها و رنگ های مختلف ایجاد شده روی آن می تواند بیانگر شرایط درونی بدن و کیفیت سلامت افراد باشد. بنابراین هرگز از ظاهر و سلامت پاهای خود غافل نشوید و بهداشت آنها را بخوبی حفظ کنید.
سردی پا و هزار و یک دلیل
شاید در اطرافیان خود کسانی را بشناسید که مدام از سردی انگشتان پاهای خود شکایت دارند و همواره مجبورند برای فرار از این سرما، حتی در منزل هم جوراب به پا کنند. این حالت می تواند بیانگر برخی مشکلات باشد. یکی از دلایل آن می تواند کاهش جریان خون در عروق باشد. مشکلات گردش خون در افراد با استعمال دخانیات، فشار خون بالا یا بیماری قلبی نیز در ارتباط است. آسیب عصبی دیابت کنترل نشده در مبتلایان به این بیماری نیز می تواند باعث سرد شدن انگشتان پاها شود. کم کاری تیروئید و کم خونی از دیگر دلایلی است که می توان برای این مشکل به آن اشاره کرد.
پای دردناک
اگر بعد از یک روز طولانی، احساس خستگی بسیاری در پاهای خود داشته باشید، نخستین فکری که به نظرتان می رسد این است که کفش هایتان را مقصر اصلی بدانید. ولی در برخی موارد پوشیدن کفش های پاشنه بلند علت اصلی این دردها نیست بلکه شکستگی های تنشی استخوانی نیز می تواند چنین دردهایی ایجاد کند که به دنبال ورزش های شدید و پرجنب و جوش از قبیل بسکتبال و ورزش دوومیدانی ایجاد می شود. استخوان های ضعیف ناشی از پوکی استخوان بخصوص در زنان، احتمال این قبیل دردهای ناحیه پا را افزایش می دهد.
انگشتانی قرمز، سفید و آبی رنگ
گاه انگشتان پاها یا دست ها تغییر رنگ داده و سفید، قرمز یا آبی می شوند. این حالت ها نشانه بیماری سندرم رینود است که باعث تغییر انگشتان به رنگ سفید، سپس آبی و در نهایت قرمز می شود و بعد به رنگ طبیعی خود برمی گردد.
این بیماری به طور ناگهانی به نازک شدن عروق منجر می شود. استرس یا تغییرات ایجاد شده در درجه حرارت بدن، از جمله عوامل بروز چنین حالتی است که مشکل خاص دیگری را ایجاد نمی کند. سندرم رینود ارتباط مستقیمی با التهاب روماتیسمی مفاصل و مشکلات تیروئید دارد.
درد پاشنه
یکی از شایع ترین دردهای ناحیه پا، درد پاشنه است که غالبا به دنبال التهاب غلاف کف پایی ایجاد می شود. التهاب محل اتصال رباط به استخوان پاشنه اصلی ترین علت درد پاشنه است. این درد معمولا ابتدای صبح و بلافاصله پس از برخاستن از رختخواب و اعمال فشار روی آن آغاز می شود. التهاب مفاصل، ورزش شدید و انتخاب کفش نامناسب از جمله علل بروز درد پاشنه است که اغلب به التهاب تاندون منجر می شود. علاوه بر این، در موارد نادر، تحریک شدن یا احساس تیر کشیدن در انتهای پاشنه، عفونت استخوان، تومور یا شکستگی نیز می تواند از علل بروز دردهای پاشنه به شمار رود.
کشیدن پا روی زمین
نخستین علامتی که در پاها به چشم می خورد، نحوه راه رفتن فرد است. فاصله بیش از حد پاها یا کشیدن پا روی زمین از جمله مواردی است که باید به آن توجه داشت. یکی از دلایل اصلی کشیدن پا روی زمین می تواند کاهش حس طبیعی و حساسیت اعصاب پا باشد که از طریق آسیب به اعصاب محیطی ایجاد می شود. حدود ۳۰درصد از این موارد با بروز بیماری دیابت ارتباط تنگاتنگی دارند. آسیب عصبی نیز به دلایل مختلفی مانند عفونت، کمبود ویتامین و اعتیاد به مصرف الکل ممکن است ایجاد شود ولی در بسیاری از موارد علت آسیب وارد شده به عصب ناشناخته باقی می ماند.
برجسته شدن ناخن ها
در چنین حالتی، شکل ناخن ها یا حتی انگشتان پا تغییر کرده و انحنای رو به بیرون پیدا می کند و گنبدی شکل می شود. بیماری های ریوی از شایع ترین علل زمینه ای بروز این مشکل است ولی از سوی دیگر، بیماری های قلبی و انواع عفونت ها نیز می توانند باعث تغییر شکل ناخن ها و انگشتان پا شوند. گاهی این تغییر شکل ها علت خاصی ندارد و عوامل ارثی و ژنتیک مقصر اصلی هستند.
پای ورم کرده
التهاب و ورم پا غالبا مشکل آزاردهنده ای است که به طور موقت بروز می کند و به دنبال ایستادن طولانی مدت یا پروازهای طولانی بخصوص در دوران بارداری بروز می کند. علاوه بر این، التهاب پا می تواند عامل بروز مشکلات جدی تری نیز باشد. یکی از علل آن، نقص در سیستم گردش خون است که بر اثر مشکل ایجاد شده در سیستم لنفاوی بدن یا لخته های خونی بروز می کند. اختلال کلیوی یا حتی تیروئید کم کار نیز می تواند عامل بروز التهاب و ورم پا شود.
سوزش پا
احساس سوزش در پا بویژه در مبتلایان به دیابت ایجاد می شود که از آسیب عصب محیطی رنج می برند. همچنین کمبود ویتامین B، بیماری مزمن کلیوی، کاهش گردش خون در پاها یا کم کاری تیروئید نیز از دلایل آن به شمار می رود.
زخم هایی که درمان نمی شود
زخم هایی که در پا ایجاد شده و براحتی درمان نمی شوند، علامت هشداردهنده ای برای مبتلایان به دیابت محسوب می شود. در واقع، دیابت حس لامسه پاها، گردش خون و قدرت طبیعی ترمیم زخم ها را کاهش داده و حتی بروز کوچک ترین زخمی روی پاهای این بیماران می تواند عوارض جبران ناپذیری برای آنها داشته باشد. در این میان، باید به زخم های شدیدی که احتمال عفونت دارند، بیش از سایر زخم ها توجه کرد. افراد مبتلا به دیابت باید مرتب پاهای خود را شسته و خشک کنند و آنها را برای مشاهده زخم های احتمالی بررسی کنند. درمان زخم های ناحیه پا به دلیل ضعف گردش خون ناشی از مشکلاتی از قبیل بیماری های عروق محیطی، روند کندی دارد.
درد انگشت بزرگ پا
نقرس، معمولا مفصل انگشت بزرگ پا را درگیر می کند و با قرمزی و التهاب همراه است. پوکی استخوان از دیگر عوامل درد و تورم انگشت پا به شمار می رود. سخت شدن و کاهش انعطاف پذیری انگشت بزرگ پا و التهاب مفاصل همراه با احساس درد شدید در استخوان این انگشت از جمله علائم این بیماری محسوب می شود. در مشکل دیگری که به بیماری پای ورزشکاران معروف است، به رباط های اطراف مفصل انگشت بزرگ پا آسیب وارد می شود. این بیماری، بیشتر برای ورزشکارانی که روی زمین های سخت بازی می کنند، پیش می آید.
درد انگشتان کوچک تر پا
درد ناحیه برجستگی کف پا که به انگشتان انتشار می یابد، علامت نوعی سندرم به نام «التهاب عصب مورتون» است که باعث نازک شدن بافت اطراف عصب می شود و معمولا بین انگشت سوم و چهارم قرار دارد. این بیماری در زنان ۸ تا ۱۰ برابر بیش از مردان بروز کرده و علت اصلی آن، اعمال فشار بیش از حد روی انگشتان پاست.
خارش پا
خارش و پوسته شدن پا، علائم شایع بیماری پای ورزشکاران است و نوعی عفونت قارچی به شمار می رود که در مردان و بین ۲۰ تا ۴۰ سال شیوع بیشتری دارد. واکنش به مواد شیمیایی یا هر ماده دیگری که به درماتیت تماسی معروف است، از عمده دلایل خارش، قرمزی و خشکی پا و انگشتان محسوب می شود. ضخیم و برجسته شدن پوست انگشتان پا نیز علامت بیماری پسوریازیس است که نوعی بیماری سیستم ایمنی به شمار می رود.
پنجه های چنگال مانند
تغییر شکل انگشتان پا به گونه ای که شبیه چنگال شود، معمولا با پوشیدن کفش های تنگ و فشار آمدن روی انگشتان پا ایجاد می شود که به اعصاب پا آسیب می زند. دیابت، اعتیاد به الکل و اختلال عصبی نیز می تواند باعث بروز چنین تغییر شکلی در انگشتان پا شود. در این حالت، انگشتان به سمت بالا خم شده و از برآمدگی کف پا فاصله می گیرند.
گرفتگی پا
دردهای ناگهانی ناشی از اسپاسم یا گرفتگی عضلات و ماهیچه های پا که معمولا تا چند دقیقه طول می کشد، بیشتر به دلیل خستگی های مفرط عضلانی ایجاد می شود. ضعف سیستم گردش خون، کم آبی بدن؛ نبود تعادل در میزان پتاسیم، منیزیم، کلسیم یا ویتامین D بدن از دیگر علل گرفتگی های ماهیچه ای پا به شمار می رود. تغییرات هورمونی ایجاد شده در دوران بارداری یا بیماری های تیروئید نیز نقش مهمی در بروز چنین حالاتی دارد.
رنگ زرد ناخن های پا
عفونت های قارچی ناخن های پا، باعث ضخیم و زرد شدن آنها می شود. چنین ناخن هایی می تواند بیانگر مشکلات و بیماری های زمینه ای از قبیل التهاب سیستم لنفاوی، مشکلات ریوی یا التهاب روماتیسمی مفاصل باشد.
ناخن های قاشقی
گاهی ناخن های پا تغییر شکل داده و شبیه قاشق فرو رفته می شوند که در بیشتر موارد به دلیل قرار گرفتن در معرض محلول هایی که پایه بنزین دارند به این شکل در می آیند. با وجود این، کمبود آهن در بدن نیز از دیگر عوامل بروز چنین حالتی در ناخن های پاست.
سفیدی ناخن ها
صدمه وارد شده به ناخن ها یا بیماری در هر نقطه ای از بدن می تواند به سفید شدن رنگ ناخن های پا بینجامد. جدا شدن قسمتی از ناخن از بستر گوشت باعث سفید شدن آن می شود. از سوی دیگر، آسیب های وارد به ناخن، عفونت ناخن یا ابتلا به پسوریازیس نیز از علل دیگر این مشکل به شمار می رود. اگر بخش وسیعی از ناخن پا سفید شده باشد، ممکن است بیماری جدی تری پیش رو باشد. از جمله بیماری های کبدی، نارسایی احتقانی قلب یا دیابت.
فرورفتگی روی ناخن ها
گاه مشاهده حفره یا فرورفتگی روی سطح ناخن ها با اختلال در رشد ناخن در ارتباط است. این مشکل در حدود نیمی از مبتلایان به پسوریازیس به چشم می خورد. مواردی که اشاره شد، نشان می دهد نباید به کوچک ترین علامتی در بدن بی توجه بود و حتی تغییر شکل یا رنگی ساده را نیز به دقت باید بررسی کرد تا در صورت وجود مشکل یا بیماری خاص، در کمترین زمان ممکن بتوان درمان مناسبی را برای آن اتخاذ کرد.
۵ راهکار موثر و مفید ضد پیری پوست
- از آفتاب اجتناب کنید:
زیرا تاثیر بزرگی روی پیری پوست می گذارد و اگر ناچار به بیرون رفتن شدید ضد آفتاب را فراموش نکنید.
- از استعمال دخانیات اجتناب کنید:
که مهم ترین و بزرگ ترین دلیل پیری پوست می باشد.
- نوشیدن آب را فراموش نکنید:
زیرا نوشیدن آب کافی حداقل ۸ لیوان در روز تاثیر بسیار بزرگی روی جلوگیری از پیری پوست دارد و همچنین باعث طراوت پوست می شود.
- میوه ها و سبزی های تازه را جایگزین فست فودها و غذاهای پر کالری کنید:
زیرا ویتامین های موجود در میوه ها و سبزی ها تاثیر زیادی روی جلوگیری از افتادگی و چین و چروک پوست می گذارند.
- اجتناب از رژیم های غذایی نادرست :
رژیم های غذایی خودسرانه و نادرست باعث چاق و لاغر شدن بدن شما می شود و علاوه بر شل شدن و افتادگی پوست بدن به پوست صورتتان نیز آسیب می رساند و باعث چروک شدن پوست صورتتان می شود بنابراین برای جلوگیری از این آسیب ها شما حتما برای کاهش وزن نیز تحت نظر یک پزشک متخصص باشید.